精力回復・精力増強

前戯で盛り上がって、いよいよ挿入！

そんな時、コンドームを着けたら萎えてしまった・・・

という経験はありませんか？

男なら誰にでも1回や2回はあることですが、何度も続くのはさすがにツライですよね。

では、なぜコンドームで萎えてしまうのか？その要因は5つあります。

【コンドームで萎えてしまう5大原因】

この5大要因に対する、効果的な対策法は8つです。

【コンドームで萎えないための対策法】

ここでは、セックスでコンドームを着けると、どうしてもペニスが萎えてしまう人のために、

「コンドームで萎えてしまう5大原因」
「コンドームで萎えないための対策法8選」

について、詳しく掘り下げて解説します。

中折れ問題を解決して、充実のセックスライフを送りましょう！

コンドームで萎えてしまう5大原因

コンドームは、避妊や性病予防に不可欠なアイテムですが、着けている間に萎えてしまう人にとっては、うっとうしいものです。

では、なぜコンドームを着けると萎えてしまうのか？

その5大要因を、ざっくり解説します。

コンドームのサイズ・厚さが合っていない

コンドームは、数えきれないほどの種類が市販されています。

特に深く考えず、パッケージのイメージや価格で選び、何となく「こんなもんかな」と使っている人も男性も多いでしょう。

コンドームは早漏対策にも使われるくらい、ペニスの感度に深く関係しています。

極厚タイプのコンドームなら、当然ながらそれだけ感度を下げてしまいます。

性的刺激が減退したり痛みを感じたりすれば、そのせいでペニスは萎えてしまいます。

間違った装着法による感度低下

世界の国々と比べると、日本人は包茎の割合が極端に高いと言われています。

実際、日本人の成人男性のおよそ60～70%は包茎（仮性包茎を含む）であることが分かってます。

包茎の人は、コンドームの着け方においてもコツが要ります。

そうなると、性的刺激が物足りなくなるので、中折れにつながるというわけです。

装着中の緊張・焦り

たいていの男性はセックスに対して繊細です。

前戯中はそれなり興奮していても、コンドームを着けるときの気まずい沈黙の時間に耐えられず、萎えてしまうことは決して珍しいことではありません。

とりわけ若年層の男性に、緊張・焦りが要因となる萎えや勃起不全（ED）が多い傾向にあるようです。

トラウマ・プレッシャー

セックス中の中折れ問題の要因の1つとして、トラウマ・プレッシャーは無視できません。

・過去に失敗経験がありトラウマになった
・勃たないと彼女が不満に思うのではとプレッシャーを感じる

という人は要注意です。

セックスでの失敗が一度でもある人は、あの情けなさをもう二度と経験したくないと思っています。

結果としてこの「トラウマ」が、セックス時にプレッシャーを招き、萎え・中折れを引き起こしてしまうのです。

これは、相手が大切な人であるほど余計に緊張してしまい、プレッシャーが強くなります。

初体験での失敗はよくあることですが、これを長く引きずってしまう場合は、放置しておくと悪化する可能性もあるので、早めの対策をしましょう。

加齢に伴う精力減退

セックス中の萎えや中折れは、単純に加齢に伴う体力低下、精力減退が原因であることも多く、特に30代を過ぎたあたりから起こりやすくなります。

精力の衰えとともに、勃起力も年々低下していきます。

そのため、高齢になるほどバイアグラや精力剤が必要になるわけです。

自分はまだ若いから大丈夫という人も、今のうちにケアをしておくことで、将来的な精力減退も最小限に抑えることができます。

生活習慣の見直し、食事改善、サプリメントによる栄養補強など、基本的なことが後々になって、若々しさを保てるかどうかが分かれてきます。

関連参考記事
⇒50代以上精力回復法まとめ

コンドームで萎えないための対策法8選

コンドームで萎える５大要因をざっくり解説したところで、その萎え問題の解決策を8つ紹介します。

対策法1｜コンドーム装着をプレイの一環として楽しむ

コンドーム装着でペニスが萎えてしまうなら、そのプロセスを「プレイ」の一環として楽しむのも一つの手。

コンドームを着けるときは、何となく気まずい感じがしますし、手間取ればそれだけどんどん萎えてきてしまいます。

コンドーム装着の過程で萎える人は、コンドームをパートナーに着けてもらうのも良いでしょう。

ペニスを刺激されながら着けたり、相手に口で着けてもらうといったAVや性風俗のようなプレイとして楽しむことで、勃起を維持しやすくなります。

この方法は、パートナーの女性に手伝ってもらう必要があるので、話し合って理解をしてもらうことが不可欠ですが、セックスライフを向上させるためなので、快く協力してくれるはずです。

対策法2｜自分のサイズに合ったコンドームを選ぶ

コンドームのサイズ選びを誤っている人は意外と多いです。

自分で買ったことがない、ラブホに置いてあるものを使っている人は、あまり意識したことがないと思いますが、コンドームには標準サイズのほか、細め、Lサイズ、XLと様々なタイプがあります。

標準サイズのポイント

コンドームを着ける際、両手指でピタッと竿にフィットさせるようにゴムを巻き下ろしていきますが、若干引っ掛かってもすんなり装着できる人は、標準サイズで問題ありません。

ビッグサイズのポイント

コンドームを着けるときに、

という人は、LやXLといったビッグサイズを試してみてください。

（厚さ0.02ミリや0.01ミリといった極薄タイプは、とりわけ巻きの部分が薄くて着けづらいため、サイズはそのままで厚さ0.03ミリ以上、素材がラテックスのものを選びましょう）

タイトサイズのポイント

フル勃起の状態でコンドームを着けても、全体的にピタッとフィットしない、挿入中にコンドームがズレやすいという人は、標準より細めのタイトサイズを試してみてください。

関連参考記事
⇒【コンドームの選び方】おすすめコンドーム、サイズ/種類解説

対策法3｜コンドームを使わない・避妊用ピルの使用

コンドームをつける過程で萎えてしまうのなら、その要因となるコンドームをいっそ使わないという選択も一つの手。

とはいえ、萎える要因がコンドームだけではなければ、根本的な解決にはつながらないですし、避妊や性病予防の面では全くの無防備になるので、その点は覚悟をしておく必要があります。

どうしても、コンドームを使わない方法を選びたいなら、女性に避妊用ピルを飲んでもらうといった手段もあります。

この場合、自分が原因なのに、パートナーに副作用が伴う可能性のあるピルを飲んでもらおうとするのは、なかなか了承が得られないかもしれません。

しっかりと話し合い、相手にちゃんと納得してもらうことが大切です。

対策法4｜リラックスしてプレッシャー・焦りを遠ざける

前戯でもフル勃起しない、挿入中に中折れしてしまう場合は、単純にコンドームだけの問題ではないかもしれません。

思うように勃たない、萎えてしまうのではということに意識が行ってしまい、それがプレッシャーや焦りにつながることで、負のスパイラルに陥るわけです。

深呼吸をする、緊張緩和に効くツボを押すなどをして、リラックスを試みたりするのも一つの手。

また、いっそ開き直って、自分のことではなく、パートナーを悦ばせることを優先させると、かえって変な焦りもなくなってくるはずです。

対策法5｜セックスの場数＆経験で解決

萎えの原因が、プレッシャーや緊張によるものの場合、「慣れ」の問題もあります。

単に、経験数が少ないために緊張するという人は、場数をこなしてセックスそのものに慣れていくことで、ある程度解決できます。

例えば、ソープランドなど性風俗で経験を積むというのも一つの手。

風俗でセックスを何度もこなしていくことで、徐々にパートナーとのセックスでも、余裕が出てきて、中折れや萎えも改善していくというわけですね。

ただ、風俗を何度も通うとなると、それなりの料金が発生します。

なるだけコストを抑えたい人は、セックスフレンドを作るのもおすすめ。

マッチングアプリ、出会い系サイトなどでセフレ募集目的の人を探し、お互い割り切ってセックスすることで、次第に慣れてきます。

対策法6｜オナニーの回数や方法を変えてみる

オナニーはセックス時程度の刺激で

オナニーは、やり方が間違っているとペニスの感度を低下させ、セックスにおいても性的刺激を鈍くしてしまいます。

そのうえ、コンドームを着けることによって、この状態はさらに悪化します。

手指で強くギュッと握ってするオナニーは、女性の膣内より高い快感を得られますが、慣れ過ぎるとセックス本番で感度不足に陥り、遅漏や中折れを引き起こしてしまいます。

また、オナニーのときに見るAVは、普段のセックスよりも視覚的に刺激が強すぎるので、いざパートナーとのセックスとなると、フル勃起できないという人も少なくないようです。

オナニーは、セックスの刺激を超えないようにすることで、本番でも感度を保つことができます。

関連参考記事
⇒遅漏を改善する方法6選

コンドームを着けてオナニーをする

コンドームで萎える、興奮が冷めてしまう原因の1つに、ナマの快感を知ったがゆえに、コンドームを着けると物足りなくなる、という脳の思い込みがあります。

これは知らず知らずのうちに進行し、「ナマの方が気持ちいいのに」という潜在意識が、EDを引き起こしてしまうのです。

この解決策となるのが、「コンドームを着けて、オナニーをする」というもの。

つまり勃起～イク瞬間まで、いつもゴムを装着していることを、脳に覚えさせるというわけです。

結果的に、「ナマよりもコンドーム装着した方が気持ちいい」ということが、潜在意識にすりこまれるのです。

ちなみに、元々は、膣への挿入はナマよりもゴム付きの方が気持ちいいと言われています。

ナマの場合、愛液がダイレクトにペニスを覆うので、滑りすぎて逆に摩擦力も弱まってしまいますが、ゴム付きなら、愛液のヌルヌル感を抑えられるため、ピストン運動時の摩擦力が高まり、快感が格段にアップするというわけです。

対策法7｜ペニスを強制的に勃たせる・維持させる

ギンギンのフル勃起が維持できないなら、勃起薬(ED治療薬)を使って強制的に勃たせるのも一つの手。

勃起薬(ED治療薬)の代表的なものとして「バイアグラ」や「レビトラ」などがあり、多くの人に支持され、比較的手に入れやすいです。

ただ、医薬品にはどうしても副作用のリスクが伴うので、安全に使用するためにも、専門のクリニックで診察を受け、適切な種類・量を処方してもらうのがベストです。

おすすめ2大勃起薬(ED治療薬)

中折れ改善効果のあるED治療薬もさまざまな種類がありますが、中でも代表的な次の2銘柄の中から選んでおけば無難(クリニックで処方される場合は、これ以外が用いられることがあります)。

バイアグラ

使った経験がなくても、一度は聞いたことがあるほど知名度の高い勃起薬。

性的な刺激を受けることで自然な勃起を促すため、EDや中折れなどの症状の大幅な改善が期待できます。

レビトラ

レビトラも、バイアグラ同じように勃起力向上作用を持ち、服用して早くて約10～20分で効果があらわれてきます。

持続時間は5～10時間とバイアグラよりも長く、即効性があり、長時間効くのが特徴です。

こちらも性的な刺激によって自然な勃起を促すため、EDや中折れなどの悩み解決に寄与します。

バイアグラは、食事の後に服用すると効果が低下する傾向にあり、レビトラは食事による影響を受けづらいとされています。

この特性のため、レビトラは服用するタイミングを、厳密に考える必要がないという利点があります。

バイアグラ・レビトラは副作用に注意！

バイアグラ・レビトラは医薬品のため、少なからず副作用が伴い、使用方法を誤ると深刻な症状に陥ることがあります。

とりわけ、ED治療薬は血管拡張作用と血流改善効果があるため、顔のほてりや頭痛などの症状は、大半の人が感じるといわれています

こちらは本記事とはテーマ違いなので、詳細は以下の別記事で解説していますので、合わせてご覧頂くと理解が更に深まると思います。

関連参考記事
⇒バイアグラ・シアリス・レビトラの効果や違い、副作用～購入時の注意点まとめ

対策法8｜萎えないように精力増強させる

ペニスの勃起は、心身の健康状態を映し出す鏡のようなものです。

精力に最も深く関係するといわれているのが、男性ホルモンの1つ「テストステロン」です。

このテストステロンは、男性の筋量アップや精神充実、精力増強、精子の量や質を向上させる作用を持ち、別名「モテホルモン」ともいわれるほど。

心身ともに健康的な男性ほど、このテストステロン量が多く、性機能もすぐれている傾向にあります。

テストステロン量を増やすことで精力が増強されれば、セックス中の萎え問題も次第に改善されていくはずです。

テストステロン量を増加させる、具体的な方法としては、

などが効果的です。

こちらの内容については、以下の別記事で詳細に掘り下げていますので、併せてご覧ください。

関連参考記事
⇒勃起力アップ方法詳細解説記事

【まとめ】

コンドームを着けると萎える原因と、対策法を8つ紹介してきました。

ここで、それらを簡単にまとめます。

【コンドームで萎えてしまう5大原因】

・コンドームのサイズ・厚さが合っていない
・間違った装着法による感度低下
・装着中の緊張・焦り
・トラウマ・プレッシャー
・加齢に伴う精力減退

コンドームで萎える原因は、コンドームに問題があるもの、メンタル的なもの、年齢的な自然現象ということがいえます。

コンドームで萎えないようにするには、コンドームそのものとの付き合い方を変える、自分の習慣・身体・メンタルを変えることが必要です。

自分に合ったコンドームをお探しの人のために、別記事の「おすすめコンドーム」でまとめました。

⇒【コンドームの選び方】おすすめコンドーム、サイズ/種類解説

また、勃起力そのものも上げたいという人には、以下の「勃起力アップの詳細解説」を別記事で紹介していますので、併せて読んでみてください。

⇒勃起力アップ方法詳細解説記事

最後までお読み頂きありがとうございました。

男性ホルモンの中でもっとも重要なものは、テストステロンです。

あなたがもし「最近、なんだが精力が低下しているかも……」と感じるのなら、もしかしたらテストステロンの分泌量が低下しているのかもしれません。

でも「テストステロンの分泌量が低下していても別に問題ないのでしょ？」

と考える人もいるかもしれません。

しかし、男性に限った話で言えば、テストステロンの分泌量が低下することで、精力の低下のみならず様々な悪影響が出てきます。

男性がいつまでも若々しくいて、セックスライフを楽しみたいのなら、テストステロンの分泌量をアップさせなければなりません！

【テストステロンとは？】

テストステロンとは、男性ホルモンの1種です。

男性は精巣で大半のテストステロンが作られています。

そして、性欲の増進や生殖器の発育に影響を与えるほかに、ヒゲや体毛の成長を促し、筋肉や骨格の形成に影響を与えるのです。

二次性徴期で少年から大人の男性のような顔つきになるのも、このテストステロンが密接に関係しています。

たとえば、男性の老化現象に1つに精力の減退があります。

「女性の裸を見ても興奮しない、セックスをしたいとも思わない」こういった原因のすべてがテストステロンの減少にあります。

また、テストステロンは男性が男性らしくあるためのホルモンですから、テストステロンの分泌量が低下してしまうと、男性（オス）としての魅力も低下してしまいます。つまり、女性にモテなくなります。

さらに筋肉や骨の形成に影響のあるホルモンと前述しましたが、男らしい筋肉の肉体を維持することが難しくなります。

その結果、生活習慣病を起こしやすいメタボな体形となってしまうわけです。

内臓脂肪がつきお腹だけがポッコリでた肥満体形になる原因は、テストステロンの分泌量の低下が原因なのです。

テストステロンの分泌量が増えることで、これが改善します。

テストステロンは人体にとってもかなり重要

テストステロンは男性機能にとって重要なホルモンですが、それだけではなく、人体にとってもかなり重要な役目を果たしています。

つまり、テストステロンは男性だけでなく、女性にとっても大切なホルモンであるということです。

では、テストステロンとはどのようなものか、ここで少し解説しておきましょう。

男性の場合、テストステロンは精巣と副腎で作られ、女性は卵巣と脂肪、副腎で作られます。

つまり、女性であってもテストステロンは体の中にあるのです。

テストステロンは骨や筋肉を作る働きをして、体脂肪を減らします。

このように、テストステロンの増減は、男性の体に如実に現れるのです。

その結果、男らしい体つきになるわけですが、テストステロンは体を作るだけでなく、人間の性格や社会性を形成する上でも重要な役割を果たしていることがわかっています。

さらに、新しいことに挑戦しようとするチャレンジ精神や、仲間や家族を大切にする心を作るのも、テストステロンが関係しているのです。

そのため、テストステロンが少ない男性は男らしさが足りないだけでなく、チャレンジ精神が乏しくて社会性も育たないというのですから、これは深刻な問題です。

また、テストステロンが多い人は大胆な行動を取ることが多いのですが、これも男として何かを成し遂げるには大切な要素となります。

このように、テストステロンはいろんな面で、人間に影響を与えるホルモンなのです。

［精神面とテストステロンの関係］

アメリカの大学教授の調査によると、スポーツの大会で勝ったチームの方がテストステロンの分泌量が多く、負けたチームの方が少なかったという調査結果があります。

テストステロンの分泌量の低下は、男性としての魅力の低下に繋がることは前述したとおりです。

また、テストステロンには、ドーパミンの分泌を促す効果もあります。

ドーパミンというのは脳のm中のやる気や意欲に密接に関係のある脳内物質です。

つまり、テストステロンの分泌量が増えることで、仕事のモチベーションが上がるというメリットもあるわけです。

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『筋トレですべて解決する社長』というtestosterone氏の名言が多く載ったブログを見れば、筋トレをすることでポジティブシンキングになれることがわかります。

このサイトのページにはテストステロンを増やすことのメリットがたくさん書かれています。2017年現在も更新されていますので、筋トレのメリットや情報が知りたいという方は見てみるといいでしょう。

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［加齢を防ぎ、いつまでも若々しくいることができる］

テストステロンは、加齢に伴う老化に密接に関係のあるミトコンドリアの健康を維持するために非常に重要な働きをします。

ミトコンドリアの老化を防ぐことで、体の老化を防ぐことができます。結果として、テストステロンの分泌量の多さにより男性の健康が左右されるといっても過言ではありません。

いつまでも若々しい男性の肉体でいるためには、テストステロンの分泌量は非常に重要になります。

もちろん精力増強にも、老化をしていなければ高くなります。

［テストステロンとモテる関係］

テストステロンの分泌量が増えることで、女性からモテることがわかっています。

海外のある実験でモテないラットにテストステロンを注射したところ、メスのラットが群がり出すという実験結果があります。

そのため、テストステロンの分泌量が多いほど、女性からモテるのです。

【テストステロンの分泌と精力増強の関係】

テストステロンは、男性ホルモンの中で、男性には必要不可欠なホルモンです。そして、テストステロンは精力増強においては切っても切れない関係にあります。

その証拠として、多くの精力剤に含まれている成分には、テストステロンの分泌を促す効果があります。

逆に考えると、テストステロンの分泌量を自然と増やすことができれば、精力剤に頼ることなくセックスライフを楽しむことができる上に、前述したとおり、テストステロンは異性にモテるフェロモンの分泌を促進させますから、さらにセックスライフを楽しむことができるようになるわけです。

【テストステロンが減少すると？】

テストステロンが減少することで起きる体の異常は、精力減退だけではありません。

精力減退の他に、肉体的な変化も出てきます。

つまり、テストステロンの減少というのは、精力減少だけでなく、男性らしさの減少にも繋がるのです。

特に最近、問題視されているのが「男性更年期障害（LOH症候群）」の発症です。

女性も閉経前後における女性ホルモンの分泌量の低下により、更年期障害を発症します。

しかし、女性の場合は、一定の期間が過ぎてしまえば女性ホルモンの働きが強くなりますので、また元の通り元気になります。

しかし、男性の場合は、男性更年期障害に関しては、女性のように自然に回復することはなく、放置するとさらに悪化します。

〔男性更年期障害はどのような症状があるのか？〕

男性更年期障害は、下記のような症状があります。

・集中力の低下
・無気力
・不眠
・精力低下
・勃起障害
・頭が重い

これらのような症状が起きます。

男性更年期障害には、うつ病と似たような症状がありますので、うつ病になったと思い、様々な抗うつ剤を使用しても効果がなく、実は男性更年期障害だったということが多いのです。

嘘のような本当の話です。

【テストステロンの減少を止めるには？】

テストステロンに関しては、老化によって必ず分泌量が低下します。

しかし、きちんとケアすることで、テストステロンの分泌量の低下を抑制することが出来ます。

そのため、例えば70代であっても、40代のテストステロンの分泌量を維持し続けることは可能なのです。

いつまでも若くいたいとか、セックスライフを楽しみたいのであれば、テストステロンの分泌量の低下を抑制すればいいのです。

その抑制方法は下記の通りです。

つまり、健康的な生活をすることで、テストステロンの分泌量の減少を止めることができるのです。

そして、いつまでも若々しく精力や性欲にあふれた、女性からモテる男らしい肉体を維持することができるようになります。

また、テストステロンの分泌量が減少してしまうと体脂肪がつきやすくなります。特に内臓脂肪が増えてしまうことはテストステロンの分泌量の低下を招く原因となります。

上記の一覧の中で重要なものは、

・適度な有酸素運動と無酸素運動をする。

・睡眠をしっかりとる

・亜鉛とビタミンDを摂取する。

この3つが特に重要です。言ってしまえば、食って寝て、しっかりと運動するということです。

【テストステロンを効果的に増やす運動方法とは？】

説明の前に

運動方法の説明の前に、念のために申し上げておきたいことがあります。

この先の説明を読んで、「テストステロンを増やすのってこんなに大変なんだ…」と思わないでいただきたいのです。

それではやる前から気持ちが折れていますから、絶対にいい結果になりません。

テストステロンを増やすには適度な運動が必要なのですが、実はテストステロンは、スポーツを観戦するだけでもある程度増えているのです。

スポーツ会場に行って観戦すれば一番いいのですが、それができないならテレビで観戦してもかまいません。それだけでもテストステロンは少しだけ増えています。

つまり、テストステロンを増やすのは、それほど特別なことではないのです。（現に何もしないでも体の中で作られています）

筋トレを実践するにしても、時間がなければ10分でもかまいません。

これ以外にも、なるべくエレベーターを使わずに階段を使うようにするとか、その程度のことでもかまわないので、とりあえず、「今までよりも運動する」ことが大切なのだということを、理解していただきたいのです。

その上で、これからご説明することをできるだけ取り入れていけばいいのです。

最初から全部やる必要はありませんから、出来る事から始めてください。

テストステロンを増やす運動は2種類

テストステロンを増やす運動には、大別して2種類の運動方法があります。

大量の酸素をエネルギー源として脂肪を燃焼させる有酸素運動と、筋肉に蓄積してある糖質を燃焼させる無酸素運動です。

もちろん、無酸素運動といっても酸素を一切取らない運動ではありません。無酸素運動であっても一定量の酸素は必要です。

では、無酸素運動とはどんな運動かといいますと、たとえば筋トレがそうです。

詳しい筋トレの方法は後述しますが、筋トレはテストステロンの分泌量を増やすのに理想的です。

しかし、無酸素運動の場合、脂肪燃焼という観点からみるとあまり効率の良い運動ではありません。

肥満気味で減量も合わせておこないたいという方は脂肪燃焼効果のある有酸素運動を組み合わせて行うといいでしょう。

では、有酸素運動とはどんな運動かといいますと、ウォーキングやランニング・水泳などの運動が有酸素運動にあたります。

※有酸素運動は最低20分間連続して運動をしなければ、脂肪の燃焼効果はありません。

この有酸素運動というのも考えもので、テストステロンを増やすという観点からするとあまりおすすめできるものではありません。

ある研究結果によりますと、マラソン大会出場後のテストステロンの値は大幅に減ってしまうのです。しかも、2ヶ月～3ヶ月間たたないと元のテストステロンの値に戻らないのです。

しかし、無酸素運動の筋トレより先に有酸素運動をすることで、ただ筋トレをするよりも約7倍テストステロンの分泌量がアップするという調査結果があります。

つまり、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うことで、テストステロンの分泌を促進させることができるというわけなのです。

［筋トレの方法について］

筋トレは3つの種類に分類することができます。

・自重トレーニング

・マシントレーニング

・フリーウエイトトレーニング

この3つの種類があります。

自重トレーニング

腕立て伏せや腹筋、スクワットといった自分の体重を利用して行う筋トレが自重トレーニングになります。

器具などを利用したトレーニングよりもインナーマッスルを鍛えるに適した筋トレ方法です。

マシントレーニング

ジムなどにあるマシンを利用したトレーニングです。安全性が高いのが特徴です。

筋肉に与える負荷を細かく調節することができ、筋トレ初心者でも鍛えたい場所の筋肉をピンポイントで鍛えることができます。

デメリットは、動きの動作が一定であり自由が利きにくい点にあります。また、ウエイトをコントロールする力を養うのには向いていません。

フリーウエイトトレーニング

ダンベルやバーベルといった器具を使用したトレーニングです。

自由に動ける分、自分にあわせて効率のいいトレーニングをすることが可能です。ただし、正しくないフォームで行うと効果が半減するだけでなく、ケガの元になります。

【テストステロンの分泌量を上げる筋トレの前準備】

テストステロンの分泌量を上げるための筋トレ方法の前準備について紹介します。

［大きな筋肉から鍛える］

初めて筋トレをするのであれば、まずは大きな筋肉（大筋群）である、大胸筋・背筋・腹筋から鍛えるといいでしょう。

小さな筋肉から鍛えてしまうと、疲れがたまりやすくなり、大きな筋肉を十分に鍛えることができなくなります。

結果として筋トレのパフォーマンスが低下してしまいます。そのため、鍛えたい大きな筋肉を最初に鍛えるほうがいいのです。

大きな筋肉を鍛えるには、ジムなどのマシントレーニングが有効です。

また、トレーナーがいるとどこが大きな筋肉なのか教えてくれますし、正しい筋トレができているかチェックしてくれます。また、必要なら手本も見せてくれます。

［フルストレッチをする］

フルストレッチとは、筋肉を最大限まで伸ばすストレッチです。

ストレッチは軽視しがちですが、筋トレの効果を高めるためには必要不可欠です。筋トレをする前に筋肉を一杯に広げましょう。

また、筋トレの後にストレッチをすることで、疲労の蓄積を少なくすることができますから一挙両得です。

さらに、ケガをしにくくする効果もストレッチにはありますので、筋トレをするのでしたら、必ずストレッチを行うようにしましょう。

［超回復を意識する］

自重トレーニングとは異なり、フリーウエイトトレーニングとマシントレーニングは負荷が大きくなります。

そのため、トレーニングごとのインターバルは通常の自重トレーニングであれば30秒ほどですが、フリーウエイトトレーニングとマシントレーニングでは少し長めの1～2分を目安に行いましょう。

また、毎日筋トレをすればいいというものではありません。週2～3回のペースでフリーウエイトトレーニングとマシントレーニングをしましょう。

筋肉を効率的に鍛えるにはこのくらいのペースが理想的です。
あまりトレーニングをやり過ぎると逆効果になります。
疲労した筋肉に一定の休息を与えることで、トレーニング前よりも筋力が爆発的にアップします。

これが超回復と呼ばれるものです。超回復期間は2～3日ほどが筋肉とっては理想的です。

効率的に筋肉を付けるのであれば、オールアウト、つまり、限界まで追い込んだ筋トレをすることにより筋肉を鍛えることができますが、オールアウトをした後は、2～3日の超回復により筋肉を休ませるようにしましょう。

毎日、オールアウトをしてしまうとオーバーワークになってしまい、ケガの原因になります。

【テストステロンの分泌量を上げる筋トレの紹介】

［スクワット］

自重トレーニングの王道といえば「スクワット」です。

スクワットをすることで、大腿四頭筋・大臀筋・脊柱起立筋など、下半身で重要視される筋肉を重点的に鍛えることができます。また、精力増強にも効果があります。

スクワットの正しいやり方は下記のとおりです。

この一連の動作を20回繰り返しましょう。

連続して行うのではなく、インターバルを30秒間おくほうが効果があります。

20回を1セットとして、3セット行うのが理想的です。素早くやるのではなく、ゆっくり時間をかけて鍛える筋肉を意識しながら行いましょう。

スクワットの注意点としては、

などです。

筋トレ全般に言えることですが、短時間で決められた回数を行うのではなく、長い時間をかけて行うことが重要であり、確かな結果がでます。

スクワットにも同様のことがいえ、正しいフォームで長い時間をかけて行ないましょう。

スクワットはシンプルなトレーニングですが、フォームを間違って行うと効果が上がりません。

また、20回を1セットするといいましたが、20回することよりも1回の質を上げていくことを重要視しましょう。

ジム通いでの筋トレは目的を明確に

スクワットで鍛える筋肉は、太腿の大腿四頭筋や大臀筋、背筋などの太くて大きな筋肉です。

このような大きな筋肉を鍛えることが、テストステロンの分泌を増やすためには必要なのです。

その目的のためには、スクワットは場所も取らずお金もかからず器具も必要としないので、まさに打ってつけのトレーニング法といえるでしょう。

ただし、スクワットは地味なトレーニング法なので、やっているうちにつまらなくなって飽きてくる可能性があります。

そうなると嫌になってやめてしまう恐れがあるのが難点です。

スクワットは、継続して続けさえすれば、テストステロンを増やすためのトレーニングとしては理想的な鍛錬法と言っていいでしょう。

では、飽きないで続けるためには、スポーツジムに通えばいいのでしょうか？

確かにスポーツジムなら同じようにトレーニングする仲間もいるし、ざまざまなトレーニング器具もあるので、地味で飽きるということはないでしょう。

スポーツジムはお金はかかりますが、いろんなトレーニング器具があり、鍛えたい筋肉を思い通りに鍛えることができるのが大きなメリットです。

しかし、スポーツジムでは太い筋肉だけを鍛えるといった鍛錬法は取り入れていません。

本当の理由を言えなければ、スポーツジムのトレーナーは一般的なカリキュラムを勧めてくるでしょう。

しかし、そのカリキュラムはテストステロンを増やす内容とは違っているのです。

そのため、ここでしっかりとスポーツジムに通う目的を伝えられるかどうかが、テストステロンを増やすトレーニングができるかどうかにかかっています。

つまり、自宅で黙々とスクワットを実践するにしろ、スポーツジムに通うにしろ、しっかりとした意思を持って行わないと、本来の目的から外れてしまうことは覚えておいたほうがよさそうです。

［クランチトレーニング］

クランチは、腹直筋を集中的に鍛えることができる筋トレです。お腹周りを引き締めてモテ度をアップしたい男性にはおすすめの方法です。これもシンプルな筋トレですから正しいやり方でおこないましょう。

クランチの正しいやり方は、

30秒間のインターバルをおいて20回を1セットとして、合計をおこないます。腹直筋を意識して行いましょう。

クランチのコツとしては、

クランチトレーニングをおこなう際に注意することは、呼吸のしかたです。

前述しましたように、無酸素運動といっても無呼吸でおこなうより、呼吸を上手に取り入れて行うことで高い効果を得ることができます。そのため、息を吐きながら腹直筋を刺激すると効果があります。

筋トレはかなりしんどいですが、習慣化して続けていくことにより、次第にテストステロンの分泌量が増えて元気になっていきます。そうなると年齢よりも若く見られるようになります。

ただし、基本的に筋トレのやりすぎはテストステロンの減少に繋がりますので注意してください。

筋トレのベストな頻度とは？

筋トレのやりすぎはいけないというのは、具体的にどのくらいなら効果があって、どこから逆効果になるのでしょうか？

効果的にテストステロンを増やすには、その点をしっかり理解しておく必要があります。

マラソンのあとにはテストステロン値が大幅に減少することがわかっています。

しかもそれは、マラソンで持てる力を出し切ったことで、テストステロンを消費したのではないかということが推測されています。

テストステロンを増やすために運動しているのに、そんなことになっては元も子もありません。

「適度な運動は体にいい」というのは、一般的に言われていることです。そして、それは医学的にも証明されています。

ある調査では、毎日15分程度ウォーキングなどの軽い運動をする人の死亡率は、運動しない人に比べて14％も低いという結果が出ています。

しかも、1日90分までなら、運動時間が延びるごとに死亡率が下がっていくこともわかっています。

ここで重要なのは、適度な運動を1日90分以内なら効果があるということです。

つまり、言い換えれば、それを超えると逆効果になるということを意味しています。

わかりやすい例を挙げれば、筋力トレーニングをやりすぎると、筋肉を傷めることが知られています。

筋肉がつくメカニズムは、運動により筋肉を酷使すると筋肉細胞が壊れ、それが修復される際に前より細胞が増えるために、筋肉が増強されるというものです。

しかし、トレーニングが限度を超えると、細胞の回復が破壊に追いつかなくなり、かえって筋肉が細くなってしまうのです。

【筋トレのみではなく食事も重要】

肉よりも魚を中心に

テストステロンの分泌量をアップさせるためには、食材にこだわった食事が重要です。

タンパク質を多く摂ることは重要ですが、炭水化物を摂らないとテストステロンの分泌量アップにはならないという研究結果が出ています。

そのため、バランスよく食事を摂らなければならないのです。

ちなみに、テストステロンを増やすため、引いては勃起力アップや精力増強のためには、欧米型の肉や脂質を中心とした食事は、あまり適当ではないことがわかっています。

肉や脂質を摂りすぎるとコレステロール過多となりやすく、動脈硬化につながります。

動脈硬化は心筋梗塞や脳梗塞を招きやすいことのほかに、勃起力減退も招いてしまうのです。

なぜなら、ペニスが勃起するためには、ペニスに張り巡らされた無数の毛細血管に、十分な血液が流れ込む必要があります。

そのためには毛細血管が柔軟でなければならないのですが、動脈硬化では血管が固くなってしまうために、十分な血液が流れ込むことができず、勃起力が低下してしまうのです。

ではどんな食事がいいのでしょうか？

実は、肉よりも魚を中心とした和食が、一番理想的な食事なのです。

焼いたり煮たりする料理が多く、油で揚げたり炒めたりする料理が少ないことも、和食が推奨される理由のひとつです。

亜鉛やビタミンD

テストステロンを増やすために必要な成分には、亜鉛やビタミンDなどがあります。亜鉛やビタミンDをしっかりと食事により摂らなければなりません。

日本人のビタミンDの基本摂取量は約5ugであり、魚の赤身100gが5ugを摂るには最適な量です。

また、亜鉛も重要です。

基本的に日本人の男性は亜鉛が不足気味です。

亜鉛はセックスミネラルと呼ばれるほど、生殖機能には欠かすことのできないミネラルです。もちろん、テストステロンの分泌量をアップさせるためにも亜鉛は重要です。

亜鉛は直接テストステロンの分泌量を増やすわけではなく、体調を整えるのには欠かすことのできない栄養素なのです。

そして、亜鉛の平均摂取量は8mg程度ですが、日本人の男性は常に不足気味です。亜鉛は必須ミネラルと呼ばれ、食事により摂取しなければ補うことのできないミネラルです。

食品により摂取することが理想的ですが、それが不可能なのであればサプリメントにより摂取するのがいいでしょう。

DHCなどの市販のサプリメントなどで摂取する方法もありますが、精力増強サプリを利用するという方法もあります。

精力増強サプリについては、サプリランキングなどではあまり目にしないため、どのようなものかいまいちい見当がつかないかもしれません。

簡単にいえば、テストステロンの分泌量を増やすのに効果的な食品や栄養素が含まれたサプリメントです。

医薬品とは異なり、あくまで食品になりますから使用しても副作用はありません。

精力増強サプリは、単純にテストステロンが不足して起こるEDの予防・改善をするほか、精力の増進があり、減退した精力を回復させることができます。

こちらに関しては別記事にて掘り下げて解説していますので、合わせてご覧ください。

⇒今話題の精力増強サプリ人気ランキング

【まとめ】

テストステロンの分泌量を増やすには、筋トレが非常に有効です。

簡単にできる筋トレとしてスクワットとクランチがあります。スクワットをすれば、テストステロンの分泌量が増えます。

テストステロンの分泌量を増やせば、男性らしさがアップしますので、女性にモテる体質へと変わっていきます。

しかし、筋トレをするだけではテストステロンの分泌効果は薄くなります。

テストステロンの分泌量を増やすためには、しっかりと食事を摂ることが必要です。ただ、食事によって摂ることが難しい場合は、サプリメントを飲むのが有効です。

その中で、テストステロンの分泌量を増やすのに向いているサプリメントは精力増強サプリです。

このサプリメントの中には、テストステロンの分泌量を増やすアルギニンやシトルリン、亜鉛などが豊富に含まれており、摂取すればテストステロンの分泌量を増やすことができます。

筋トレしながら精力増強サプリをしっかり摂取すれば、テストステロンの分泌量が増加していくでしょう。

そうなれば精力も増強して、精力剤に頼ることなく若々しい肉体を維持することができます。

いつまでも健康な身体を維持し、女性にモテたいのであれば、筋トレと精力増強サプリがおすすめです。

⇒テストステロンを効果的に増やして若返る！

滋養強壮や精力増強効果のある食品とは？

滋養強壮や精力増強に効果があるの食べ物にはどのような物があるのでしょう？

気になりますよね。

精力が不足していると女性とのセックスライフを楽しむのが難しくなります。

それどころか日々生活していく事もしんどくなってしまうでしょう。

だからといって、セックスをするたびに勃起薬や精力剤を飲んでいては体に良くありません。

それを改善するために、今回は滋養強壮や精力増強効果のある食品の一覧をランキング形式でまとめ、紹介していきます。

しっかりと情報を収集し、効果のある食べ物を毎日食べるようにしましょう。
そうすれば、必ず精力が増強できます。

滋養強壮・精力増強に効果大の食べ物 NO.1 [ニンニク]

精力増強、疲労回復効果のある食品としては、ニンニクを語らずにはいられないでしょう。

ニンニクには、英語圏ではセックスミネラルと呼ばれる亜鉛が含まれています。

亜鉛は性欲や性機能と深い関係があります。

また、ニンニクには臭いの成分であるアリシンという成分が含まれています。

このアリシンは糖分の代謝を促してビタミンB1と結び付くことにより、疲労回復を助ける効果があります。

しかも、血液中のコレステロール値の上昇を抑制して、生活習慣病の予防に効果を発揮します。

また、ED気味の男性にはニンニクは効果があります。

なぜならアリシンは血液の流れをスムーズにする効果があるからです。

そのため、勃起時にペニスへ流れる血液量を促進させることができるので、勃起力をアップする効果があるのです。

結果として、勃起力が増大することになります。

ちなみに、アリシンは女性ホルモンの分泌を活性化させる効果もあります。
つまり、アリシンを摂取することで、男性は男性らしくなり、女性は女性らしくなるということです。

このように、男性と女性それぞれにメリットのあるニンニクは、滋養強壮と精力増強には間違いなく効果を発揮します。

また、ニンニクには神経を通じてホルモンの分泌を促進させる作用があります。

そのため、元気な精子をたくさん作ることができるのです。

ニンニクに関するひと息雑学

ちなみに、ニンニクは6000年前から食用・薬用品として重宝されてきました。

日本において、ニンニクは約1500年前の歴史書である「古事記」にも出てくる非常に歴史のある食料品です。

さらに日本の寺院の山門の脇には、「葷酒山門に入るを許さず」と刻まれています。

「葷酒」の読み方は「くんしゅ」になります。

葷酒の葷とは、ニンニクのような強烈な臭いの野菜のことであり、臭い上に性欲を促進させてしまうので、修行の場であるお寺の中には入れないようにするというのが、古来よりの掟となっていたようです。
つまり、女人禁制の修行の場で性欲を促進させるようでは修行に専念できないということなのでしょう。

それほど、ニンニクは精力増強効果・滋養強壮効果が古来より知られた野菜なのです。

ニンニクはスタミナがつく食材として知られています。

その効能はいろいろありますが、まず体力増強や疲労回復効果が挙げられます。

このためには常に体にエネルギーを補給しなければならず、そのためにビタミンB1が必要になります。

ビタミンB1は玄米や胚芽米、豚肉、うなぎなどに含まれていますが、水溶性のため水に溶けだして吸収率が下がってしまいます。

しかし、ニンニクのアリシンと結合すると油に溶けるようになるため、腸から吸収してエネルギー代謝を効率よく行えるようになります。

また、ニンニクはがん予防にも効果があります。ニンニクをよく食べる人はがんになりにくいと言われています。

韓国や中国の東北部ではニンニクをよく食べるために、がんの罹患率が低いことがわかっています。

更に、ニンニクは免疫力アップにも効果があります。

不規則な生活を続けていると、インフルエンザのウイルスなどに感染した場合すぐに発症してしまいますが、ニンニクにはスルフィド類と呼ばれる成分があり、ウイルスを排除する効力があると言われています。

さらに、ニンニクには美肌効果があり、肌の張りや滑らかさを出すのに効果があります。

これは、ニンニクを食べることにより、血液循環がよくなるために肌の代謝が促進されることから美肌効果が生まれるようです。

また、ニンニクにはアンチエイジング効果もあります。

活性酸素によって細胞が傷つけられることが、老化の原因のひとつになっていますが、ニンニクには抗酸化作用があるため、傷ついて修復が必要な細胞が減るために若返る効果があると言われています。

滋養強壮・精力増強に効果大の食べ物 NO.2 [山芋]

山芋をはじめとしたネバネバした食品には、食物繊維のムチンという成分が含まれています。

ムチンには粘膜を保護し、たんぱく質を無駄なく活用させる効果があります。

そして、山芋には滋養強壮効果のほかに疲労回復効果があります。

そのため、古くから山芋は男性の精力アップ効果のある食材として現在まで重宝されてきました。

また、山芋にはアルギニンが含まれています。

アルギニンは勃起をするときに必要不可欠な一酸化窒素の生成を促します。

一酸化窒素が血管内に分泌されることにより、血管が拡張され、血液の流れが良くなります。

勃起力のアップには血液の流れが正常でなければなりません。

不摂生をして動脈硬化やドロドロの血液により、ED気味になっている方にとっては、山芋に含まれるアルギニンは非常に効果的で、勃起の正常化に効果を発揮します。

さらに、ビタミンEやビタミンCが山芋には含まれています。

ビタミンEは精力増強には欠かすことのできない代表的な栄養素です。

ビタミンEの効能としては、

・抗酸化作用
・性ホルモンの分泌を整える
・抗ストレス効果
・血行促進効果

などがあります。

さらに、山芋にもニンニク同様、亜鉛が含まれています。

亜鉛は間接的に精力増強に関係のあるミネラルであり、多くの精力剤やサプリメントなどに含まれています。

亜鉛の効果は前述しましたが、精子の数を増やし男性ホルモンの生成を促進させる効果があります。

さらに、山芋にはセレンという成分が含まれています。

セレンは抗酸化作用を持っていますが、その抗酸化作用の強さについては、ビタミンEを越えるほどだと言われています。

人間の自己免疫能力に活性酸素というものがあります。

この活性酸素は体内に入ってきた細菌を活性酸素により酸化して殺します。

しかし、加齢やストレスなどが溜まりますと活性酸素が必要以上に作られてしまい、この必要以上に作られた活性酸素は健康な細胞も酸化させてしまうため、それが原因で老化を早める結果になってしまいます。

そのため、活性酸素がより結びつきやすい、つまり酸化しやすい栄養素が「抗酸化作用」のあるセレンやビタミンEなのです。

抗酸化作用のある成分は、活性酸素と結びついて効力をなくすため、もう細胞を傷つけるようなことはなくなります。

このために、セレンやビタミンEが重要なのです。

また、セレンには血液凝固を防止する作用と血管の拡張作用があります。

勃起するためには正常な血液の循環が非常に重要であり、血液凝固防止作用により血液がサラサラとなり、血管の拡張作用によりペニスへ血液を集めやすくするわけです。

山芋を食べると免疫力がアップするために、病気予防に役立ちます。山芋は滋養にあふれた食材で、食べるとたちまち元気が出てきます。

山芋を食べると、免疫と関係するリンパ球やT細胞、B細胞と呼ばれる細胞の数が増えることがわかっています。

更に、山芋には、大腸がんを予防する効果があります。山芋に含まれるジオスゲニンという成分が大腸がんを抑える効能を持っているというのです。

また、ジオスゲニンには大腸を活性化する働きもあるようです。

しかも、最近の研究では、このジオスゲニンには認知症を予防する効果もあるようです。

アルツハイマーを引き起こすアミロイドが、ジオスゲニンによって減少することがわかっています。

このため、普段から山芋を食べていれば、認知症になる確率を大幅に下げることができます。

また、山芋に含まれるアミラーゼは消化酵素の一種で、胃腸の調子が悪いときでも山芋を食べると消化が良くなります。

さらに、山芋にはデトックス効果があり、美肌効果もあるようです。

山芋を食べることで体内の老廃物を排出して健康体になり、さらに美肌になることができるというわけです。

滋養強壮・精力増強に効果大の食べ物 NO.3 [ウナギ]

毎年、土用の丑の日に食べられている滋養強壮や疲労回復、精力増強に効果があるとされているウナギには、高い栄養素が含まれており、食べると精力増強効果などを期待することができます。

ウナギの栄養素の特徴として、

・ビタミンA
・ビタミンB
・ビタミンE
・亜鉛

といった栄養素が豊富に含まれていることです。

特に、精力増強に欠かすことのできない成分はビタミンEです。

ビタミンEの効果としては抗酸化作用があります。

抗酸化作用には、老化防止効果のほかに体内の血行を促進する働きがあります。

たとえば、精力減退によりEDになる原因は勃起するために必要な血液がペニスへ十分に集まらないことです。

また、ウナギにも亜鉛が含まれています。

ただ、ウナギに含まれている亜鉛の量はそれほど多くありません。

しかし、亜鉛は精子の生成には欠かすことのできない必須ミネラルです。

必須ミネラルは体内で生成することができない上に、不足すると生命維持が困難になる栄養素です。そのため、人体にとってかなり重要な栄養素ということになります。

夏には男性ホルモン分泌量は減少してしまいます。

それを活性化させるためにウナギを積極的に食べれば、精力増大に効果を発揮することになります。

また、ウナギにはコレステロールのうち、善玉コレステロールしか含まれていません。

脂質の摂りすぎは、男性ホルモンのテストステロンの分泌量を減少させてしまいますが、ウナギに含まれている脂質は善玉コレステロールですから、良質なコレステロールなので摂取しても問題ありません。

善玉コレステロールには、細胞内に蓄積されている古いコレステロールを肝臓に送る働きがあります。

細胞内に蓄積されたコレステロールは、放置すると血管の壁を厚くしてしまうため、動脈硬化の原因になります。

動脈硬化が進行すると、血管の柔軟性が失われてしまいます。

そのため勃起するために必要な血液が、ペニスに集まりにくくなるのです。

その結果、勃起時の硬さが不足してしまったり、勃起を維持したりするのが難しくなります。

動脈硬化は進行してもまったく自覚症状がありません。

そして、最悪の場合、即死に繋がる疾患へ発展します。

そのため、外国では静かな殺し屋、サイレント・キラーなどと呼ばれています。

動脈硬化の症状の一つにＥＤがありますので、性欲があるのに勃起力が落ちたという場合、動脈硬化を疑うべきです。

動脈硬化は血管が固くなり、内部にコレステロールが溜まったりして血管内の容積が狭くなるなどの症状をもたらします。

血管が固くなると、最終的に心筋梗塞や脳梗塞のような重篤な病気を引き起こす可能性があります。

そのため、事前に察知したり予防が必要なのですが、前述しとおり動脈硬化はサイレント・キラーと呼ばれるほど静かに進行するため、ほとんどの場合気づくことはありません。

その結果、突然心筋梗塞や脳梗塞を起こして命に関わる状況になってしまうのです。

勃起力が低下する原因のひとつに、動脈硬化があります。

勃起はペニスに張り巡らされた毛細血管の中に血液が流れ込んで膨れ上がり、硬さを増した状態なのですが、動脈硬化が進むとペニスの血管が柔軟性を失って拡張しなくなるために、十分に血液が流れ込まなくなり勃起力が低下してしまいます。

そのため、勃起力が落ちたらそのことを嘆く前に、動脈硬化を疑うべきなのです。

勃起力低下は、サイレント・キラーと呼ばれる動脈硬化が一番顕著に表れる症状なのです。

勃起力低下がそのまま動脈硬化と結びつくとは限りませんが、その可能性も大きいので、ここで病院の診察を受けるかどうかでその後の人生が大きく変わるかもしれないのです。

滋養強壮・精力増強に効果大の食べ物 NO.4 [納豆]

納豆には、ナットウキナーゼと言う酵素が含まれています。

この酵素は血液をさらさらにする効果があります。

また、動脈硬化という、動脈が硬くなってしまう病気を予防する効果も兼ね備えています。

動脈硬化の初期症状としてED（勃起不全）があります。

また、山芋もそうですが、ネバネバした食べ物である納豆にはムチンという精力増強効果・疲労回復効果のある成分が含まれています。

納豆に関するひと息雑学

ちなみに、北朝鮮に亡命したよど号ハイジャック犯達の2017年の近況として、納豆の食べすぎで腹痛になったとニュースがありました。

体に良いものであるのは間違いありませんが、食べすぎには注意したいところです。

納豆には心筋梗塞や脳梗塞を予防する効果があります。

それは、血液中の血栓を溶かすナットウキナーゼが含まれているからです。

これには、病院で処方される血栓溶解剤と同じくらいの効能があるようです。

納豆に含まれるポリアミンという成分には、肌を美しくして動脈硬化を防ぐなどのアンチエイジング効果があります。

動脈硬化を防ぐとなれば、アンチエイジングどころではなく、心筋梗塞や脳梗塞などの重大な病気の予防にもなります。

また、納豆に含まれるビタミンK2には骨粗鬆症を予防する効果もあります。

納豆はビタミンK2を多く含む食材なので、加齢とともに深刻になる骨粗鬆症で悩む人は、ぜひ納豆を食べるといいでしょう。

さらに、納豆のネバネバ成分であるレバンにはアレルギーを抑える作用があり、花粉症や喘息などにも高い効果を発揮します。

滋養強壮・精力増強に効果大の食べ物 NO.5 [ニラ]

ニラには、セックスミネラルと呼ばれる亜鉛が含まれています。

また、前述した高い抗酸化作用のあるセレンも含まれている食品です。

セレンについては元から人間の体内にある栄養素ですが、セレンが不足すると精子の活動量がダウンしてしまったり、精子の数が少なくなってしまうなど、男性機能を衰えさせます。

ニラを食べれば、精力剤やサプリメントを飲まなくても補うことができます。

また、ニラにはビタミンＢ１・ビタミンＡ・ビタミンＥ・ビタミンＣなどのビタミンが豊富に含まれています。

ビタミン系は一度に複数のビタミンを摂取することで相乗効果を期待することができます。

ニラといえば、レバニラという料理を真っ先に思い浮かべてしまいますが、レバーには、セックスミネラルの亜鉛が含まれています。

亜鉛は精液を増加させて精子の活動を活発化させる効果がある他に、良質なたんぱく質・アミノ酸・ビタミンＢ1・ビタミンＡといった、精力増強には欠かすことのできない栄養素が豊富に含まれています。

ニラにはニンニクと同様にアリシンが含まれており、アリシンはビタミンＢ1と結合することで、神経を刺激して精子の量や運動量をアップさせる効果があります。

そのため、ニラのみで食べるよりは、レバー、特に豚のレバーと一緒に調理して食べることで、相乗効果が生まれます。

ニラにはβ-カロテンという成分も含まれています。

ニラは疲労回復に効果のある食材と言われていますが、それはこのβ-カロテンによる効能です。

β-カロテンには抗酸化作用があり、体内で作られた活性酸素を除去してくれます。

また、β-カロテンには体内でビタミンAに変わって、粘膜を保護してくれる作用もあります。

ビタミンAには皮膚や粘膜の健康を維持する働きのほかに、肌の奥の隠れジミを抑える効果があり、アンチエイジングにも役立っています。

また、ビタミンAには夜間の視力を回復する作用もあり、いわゆる「鳥目」の改善効果もあります。

このように、いろんな料理と合うニラには、人体の健康を維持するために必要なさまざまな栄養を含んでいます。

滋養強壮・精力増強に効果大の食べ物 NO.6 [アボガド]

森のバターと称されるアボガドは、精力アップには欠かすことのできない食材です。

アボガドに含まれる成分は以下のようなものです。

・ ビタミンＥ
・ 鉄分
・ カリウム
・ 亜鉛
・ アルギニン
・ セレン

ビタミンＥ、亜鉛、アルギニン、セレンについて、精力アップに効果があると前述してきました。

アボガドに含まれている鉄分は、人間の体内には3～4ｇ含まれており、これはミネラルの中でも多い量になります。

ヘモグロビンは、体内での酸素運搬には欠かすことができないものであり、鉄分が不足すると疲労がとれにくくなります。

また、細胞一つ一つにきちんと栄養がいきわたらなくなるため、これもまた疲労の原因になります。

そのため、滋養強壮・精力アップには鉄分は欠かすことができないのです。

鉄分は男性よりも女性の方が多く必要としますが、男性もしっかり摂るべき成分です。

そして、カリウムは、血圧を下げたり、筋肉でエネルギーを作ったりするために欠かすことのできない栄養素です。

カリウムが不足すると疲れやすくなります。

また、カリウムは精子の量と質をアップするためには欠かすことのできない栄養素です。

ちなみに、成人男性が必要なカリウム摂取量は1日2500mgとなります。

滋養強壮・精力増強に効果大の食べ物 NO.7 [牡蠣]

牡蠣は海のミルクと呼ばれるほど、豊富な栄養素が含まれており、古来より食べられている食品です。

また、前述した鉄分も牡蠣には豊富に含まれています。

ある漁業組合が発表した資料によれば、牡蠣が地球上の食品の中でもっとも亜鉛の含有率が高いそうです。

亜鉛については前述しましたが、セックスミネラルと呼ばれるほど、性機能に欠かすことのできない栄養素であり、海外の大学の実験で亜鉛不足の食事を男性に与えた結果、ＥＤや精子量の激減などが確認されています。

しかも、実験後3ヶ月程度は亜鉛不足の症状が元に戻らないという結果が出ています。

それほどまで、亜鉛というのは男性にはもちろん、女性にとっても欠かすことのできない栄養素なのです。

滋養強壮・精力増強に効果大の食べ物 NO.8 [スイカ・メロン]

スイカやメロンには、シトルリンというアミノ酸が含まれています。

シトルリンの効果については、体の血行を良くする働きなどがあります。

シトルリンは体内に入り分解吸収されると、アルギニンになります。

アルギニンについては前述しましたが、アルギニンは勃起時に血管を拡張する一酸化窒素の分泌を促す働きがあります。

また、男性が男性らしくあるための男性ホルモンである「テストステロン」の生成には、アルギニンは欠かすことのできないアミノ酸なのです。

しかし、アルギニンをそのまま摂取するよりも、シトルリンを吸収分解させてアルギニン化した方が、体内のアルギニン濃度は高くなります。

つまり、同じ効果が出るといっても、シトルリンを摂取する方が、体内のアルギニン濃度を高くすることができるのです。

これがシトルリンの悩みの種です。

では、スイカやメロンをたくさん食べれば問題解決か？といえばそうでもなく、シトルリンは水溶性のため、スイカやメロンをたくさん食べても、必要量を摂取するのが難しくなります。

シトルリンに関するひと息雑学

余談ですが、シトルリンは1930年に日本で発見されたものです。

スイカの学名である「シトラルスブルガリス」からシトルリンと命名されました。

元々医薬品指定されていただけに、効果についてはお墨付きであると記憶の1ページにでも留めておいてください。

[番外編]　強壮剤（精力増強サプリ）

前章までは、滋養強壮や精力増強に効果大の食べ物を中心にご紹介してきました。

しかし、ここで問題になるのが、どれも即効性が薄いということです。

ゲームのモンハンのように、食べればすぐにステータスには反映さるわけではないのが現実の悲しいところです。

また、同じ食料品の中でも、含有されている栄養素の量が異なります。

紹介した食品をまんべんなく料理して食べようとするだけでも、かなりの労力でしょう。

仮に、つぼ一杯のニンニクなど食べた日には、数日間、口を開けられなくなってしまいます。

さらに前述しましたが、確かにスイカやメロンには、シトルリンが含まれています。

しかし、スイカやメロンを食べて、精力増強に足りるほどのシトルリンを摂取するのは至難の業と言わざるを得ません。

また、アルギニンに関しても、アルギニンは胃腸系にダメージを与えますので、一度に大量に食べてしまうと胸やけや下痢などの原因になります。

精力増強サプリは、コンビニなどで販売しているような、飲み物タイプの精力剤とは異なり、長期間続けていくことで精力がつくサプリメントです。

錠剤タイプになっていますので、簡単に摂ることができます。

特にアルギニンとシトルリンが含まれている精力サプリは、前章の理由から、多少値段が高くても購入するべきものといえます。

また、1錠の中に精力増強効果のある亜鉛やビタミンＢ1などが含まれているのが精力増強サプリです。

そのため、安定した量を摂ることができますので、滋養強壮や精力増強だけでなく、トレーニングをしている人は薬などを使用せずに筋肉を増強させることができます。

なぜなら、アルギニンやシトルリンを効率よく摂取することができるからです。

これは男性らしい肉体を作るために必要不可欠な男性ホルモンであるテストステロンの生成に密接にかかわりがある栄養素であり、テストステロンの分泌量が多くなればより男性らしい肉体になります。

ちなみに、テストステロンの分泌量が多いほど、女性は本能的にその男性に魅力を感じるという調査結果もあります。

せっかく精力増強するのであれば、異性にモテモテになりたいですよね。

ただし注意点として、精力増強サプリには効果の見込めない商品も市場に数多く出回っています。

たとえば、1錠の中に100種類・200種類もの栄養素を凝縮といったものです。

0.0001ｇでも含まれていれば1種類としてカウントしても問題にはなりませんので、含まれている成分の種類が多ければ多いほど良いどころか、効率的に有効成分を摂取出来ないため、むしろ逆効果です。これでは意味がありません。

そのため購入前に「その商品は本当に効果があるのか？」を、出来る限り調査する必要があります。

しかしそうは言っても、ネット上に無数にあるペニス増大・精力増強サプリの口コミや体験談などは、業者の自作自演ステマなどが大半で、ハッキリ言って当てになりません。

ではどうすれば、そうした実際には効果の見込めない、粗悪なペニス増大サプリを購入前に見抜けるのでしょうか？

それは、JAS法と健康増進法に基づいた、原材料表記のルールを元に判断する事です。

これに関しては、書いていたら膨大な量になってしまったため、別記事に分けることにしました。

以下で解説していますので、合わせてご覧下さい。

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（※かなりの情報量になりますが、とても大事なポイントですので、時間のある時に合わせてご覧下さい）

まとめ

この記事では滋養強壮や精力増強に効果大の食品を紹介してきました。

主なものに

・ニンニク
・山芋
・ウナギ
・納豆
・ニラ
・アボガド
・牡蠣
・スイカ、メロン

などがあります。

漢方などの側面から見れば、朝鮮人参やショウガ、マカなども滋養強壮や精力増強には効果があります。

しかし、これらの食品を毎日食べるとなると大変です。

また、食品によって含まれている栄養素の値が大きく異なります。

含まれている栄養素の値が大きいほど、高級品になり、簡単には手に入りません。

そこで他の方法として、強壮剤（精力増強サプリ）の出番です。

精力増強サプリには、精力増強効果のあるアルギニン・シトルリン・マカ・ビタミンＢ1・亜鉛などが1粒の錠剤に効率よく含まれています。

家計を圧迫することなく、確実に滋養強壮や精力増強をしたいのであれば、精力増強サプリはおすすめであるといえます。

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【アルコールと勃起力の関係】

パートナーとセックスをするにしても、ムードというのが大切です。

朝からセックスをするというよりは、デートをして食事をして、まぁ、お酒など飲んでホテルへGO!!　～というのが一般的な流れでしょう。

また、飲み会で気に入った女の子がいればお酒の力を借りて猛アタック、お酒の力でガードが緩くなった女の子がOKすれば晴れてホテルに直行することも･･･できるわけです。

しかし、いざ念願のセックスをしても、アルコールを飲むと男性は勃起力が低下する上に、射精が難しくなってしまうことも決して少なくありません。

「ふにゃちんで、遅漏なんて最低！」～と好きな彼女に振られてしまわない様に、今回はお酒を飲んでも完璧なセックスが出来る方法を紹介します。

【お酒を飲むと射精が難しくなる原因】

お酒を飲むことで、アルコールによって、中枢神経がマヒしてしまいます。

この中枢神経の中には、勃起を促す神経もありますので、お酒を飲むだけで、自然と勃起や射精が難しくなってしまうのです。

しかも、どのくらいのアルコールを摂取すると中枢神経がマヒしてしまうのかは、個人差がありますので、少しのアルコールでも勃起や射精が難しくなってしまう人もいれば、逆に調子が良くなってしまう人もいます。

アルコールが持つ性質として、少し飲んだだけの状態だと、かえって色んな事が調子よく出来ることがあります。

運動神経も、少しアルコールを飲んだほうがよくなる人も珍しくありません。

ただし、飲めば全員が調子が良くなる訳ではなく、また、どの程度飲んだら調子がよくて、どこから悪くなるのかも人によって違います。

また、もっと詳しく言えば、同じ人でもその日のコンディションによって、「適量」が違ってくるのが厄介なところです。

つまり、基準となるものが全く無い事になります。

そのため、道交法ではお酒は1滴もダメとなっていますが、それはそうするしかないのです。

もちろん、セックスだってアルコールが適量入ったほうが調子が良くなる事が多いのですが、こちらも同様に、どこまでが適量なのかはわからないのです。

アルコールを飲んで、ハイテンションになって、「よーしホテルに行ってしまいましょう！」　となっているときは、高い確率で中枢神経がマヒしていますので、勃起もしくは射精困難になりやすいと思ったほうがいいでしょう。

さらにこの血中アルコール濃度が高くなればなるほど、射精までの時間が長くなります。つまり、遅漏気味になるわけです。

長くなりますが、たいていの場合、射精をする前に中折をしてしまいます。

つまり、アルコールを摂取しすぎると、ペニスに血液を大量に滞留させることが難しくなるのです。

├ 血管が広がりすぎる

また、アルコールには血管の拡張作用があります。

ペニスは水風船のようにそこへ血液が流れ込むことで勃起する仕組みです。

ならば、「アルコールを飲めば多くの血液がペニスに流れていいではないか？」と思うかもしれません。

そのため、凄くセックスがしたいのに、勃起を持続することができず、膣内で射精する前に、ペニスが中折れをしてしまうのです。

しかも、最悪の場合、勃起することができなくなります。

ペニスが勃起するメカニズムは、ペニスの中にある海綿体に張り巡らされた毛細血管の中に血液が流れ込み、逆流しないようにペニスの根元で蓋をして、閉じ込めた血液の圧力で勃起させます。

しかし、このとき閉じ込めた血液の中にアルコールが混じっていると、血管が広がってしまうのです。

血液を閉じ込めた状態で血管が広がれば、それだけ圧力が下がって勃起が弱くなってしまいます。

飲み過ぎた時に勃起しなかったり、勃起しても途中で萎えてしまうのはこのためなのです。

├ 性欲より眠気

また、アルコールを飲むと眠くなるという人の場合、性欲があってホテルに女性を連れ込んだとしても、そのうち眠りたいという欲求の方が性欲より勝ってしまうので、すぐに性欲がなくなってしまいます。

このように、女性をホテルに連れ込んでも眠気に負けて寝てしまうのは、若い男性よりも中高年の男性に多いようです。

これは、中高年になると性欲や勃起力が落ちてくることと関係があるのかもしれません。

├ 精子量の減少

これは、日常的にアルコールを飲んでいる人に見られるのですが、アルコールを分解するには、亜鉛やビタミンといった多くの栄養素が使われます。

これらの栄養素は、精子を生成するためには必要不可欠な栄養素になりますので、毎日アルコールを飲んでいる人の精子量は少なくなる傾向があります。

精子の量が少なくなれば、性欲も減退していってしまうため、いざセックスとなっても盛り上がることができなくて、フラれてしまう可能性が高くなってしまいます。

精子量の減退を防ぐためには、精子に必要な栄養素を摂るのが理想的です。

精子に必要な栄養素は前述したとおり、亜鉛とビタミンです。特に亜鉛に関しては海外ではセックスミネラルと呼ばれているほどの必須ミネラルで、男性機能のためにはなくてはならないものです。

亜鉛は必須ミネラルなので体内では生成することができません。しかし、摂取をしなければ生命維持が難しくなる必要不可欠な栄養素です。牡蠣などに多く含まれていますが、後述する精力サプリなどにより摂取することが現実的な解決方法であるといえるでしょう。

日本人は慢性的に亜鉛が不足していますので、精力サプリを利用して亜鉛の1日必要量をしっかり摂取しましょう。必要量を摂取しないと勃起不全や精子量の減少、ひいては精力減退につながりますから、これは重大な問題なのです。

ちなみに、なぜ精子量が減ると性欲が減退するのでしょうか？
一見すると、精子量と性欲は関係ないような気がします。

しかし、よく考えてみるとそうではないことがわかります。

まず、精子量が減ると精液量が減ってしまいます。精液は精子を入れる受け皿のようなものですから、精子が少なければ精液も少しで足ります。

人体は不要なものは作らないようにできています。例えば、使わない筋肉が細くなるのもそのためです。
使わない（＝必要がない）のに太いままだと、その筋肉を維持するだけで多くのエネルギーを消耗してしまいます。
これは非常に勿体無い事ですから、使わない筋肉は細くしてエネルギーの無駄遣いを押さえているわけです。

精液もこれと同じで、精子が少なければ精液の生産も抑えられます。

精液が溜まると定期的に外に出さなくてはなりませんが、精液が少なければ射精の回数も減ります。

射精するには精力が必要になりますが、射精の回数が減れば精力もあまり必要なくなります。

もちろん、勃起もそれほど必要ではなくなるので、勃起力も落ちてきます。
このように、精子量が減るだけで男性機能全般が衰えてくるのです。

├ 肝機能の低下

これも日常的にアルコールを飲んでいる人によく見られるのですが、肝機能が低下していきます。

では、肝機能が低下するとどうなるのでしょうか？

肝臓にはオルニチン回路という回路があり、細胞に溜まった毒性の強いアンモニアを解毒しています。

この解毒作用は非常に重要で、もしアンモニアを解毒しきれないと、疲労物質が残っていわゆる「疲れが取れない」という状態になります。

アルコールを大量に飲んでもこのオルニチン回路に直接影響はないのですが、肝臓がアルコールを分解するために忙しくなり、オルニチン回路が十分に機能しなくなってしまいます。

そうなると体に疲れが残り、調子がよくない状態が続くことになるのです。

テストステロンの分泌量が減ってしまえば、性欲も精力も低下して行ってしまい、勃起不全になるリスクまで高まってしまうというのですから、ただごとではありません。

【改善方法は？】

基本的にお酒を飲まないのが一番いい解決方法なのですが、それではこのタイトルで記事を書く意味がありません。

もちろん、日常的にお酒を飲んでいる人は休肝日を設けることで、テストステロンの減少と精子量の減少を抑制することができるので、毎日異常なほど、お酒を飲んでいるという人は、禁酒をすることをお勧めします。

現代では常識となっていますが、アルコール中毒は立派な病気です。そのための更生施設もありますから、しっかり治すことが必要です。

しかし、そこまでひどくなくても、毎日過度の飲酒をする人は、体の健康ももちろんですが、テストステロンの減少により男性機能の低下が著しくなる恐れがあります。

ただし、毎日浴びるようにお酒を飲んでいても、何でもない人もいないわけではありません。
しかし、そのような人は今は大丈夫でも、5年先10年先はどうなるかわかりません。

たとえ表面上は何ともないように見えても、体の中は確実に蝕まれていると考えるべきです。
そしてもちろん、くれぐれもそんな人の真似をしないようにしなくてはなりません。

テストステロンとは男性が男性らしくあるためのホルモンであり、テストステロンの減少はすなわち、男性らしい肉体維持の困難に直結します。

そもそも、男性に更年期障害があることはあまり知られていません。実はそのために、うつ病などと間違われることが少なくないのです。

男性更年期障害は、女性の更年期障害よりもずっと深刻な症状に陥りやすいのが特徴です。

そのため、放置すると悪化の一途をたどることになりますが、前述したように男性更年期障害そのものが一般に知られていないために、別の病気に間違われやすく、どうしても手遅れになりがちなのです。

適度なアルコールは良薬ですが、毎日深酒をしてしまっては、勃起不全の原因になります。

前述したとおり、お酒を飲んだとしても血中アルコール濃度が0.025％以下であれば、普通に勃起ができて、射精時間に関しても何も問題は起きません。

しかし、0.05％を超えるとそうはいかないのです。

勃起しにくくなる上に射精が困難になります。そして、過度の飲酒をしてセックスすることを繰り返していると、ますますヒドくなってしまいます。

逆に、少ないアルコールは性感を向上させる効果がありますので、1杯程度のビールに収めておくととても気持ちいセックスができるでしょう。

ただし、アルコールの適量は人によって違いますから、自分の適量を知ってそれを超えないようにすることが大切です。

あるいは、もし限度を超えて飲んでしまったらその夜はセックスしないとか、いくら酔ったとしてもそういった節度は残しておきたいものです。

├ アルコールを分解する食べ物を食べる

飲み会やデートでの食事の席では、アルコールのみを飲むというケースは少ないと思います。

何かしらのおつまみとともにアルコールを飲むはずです。

その際に、アルコールの分解を助けるおつまみというのを積極的に摂ることで、アルコールの分解を早めることができます。そうすることで、飲み過ぎによる弊害を極力なくすことが可能となります。

ちなみに、アルコールの分解を早める栄養素はビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12 、葉酸、ビタミンC、ウコン、亜鉛などです。

次に、これらが含まれている食べ物を紹介します。

これらと一緒にアルコールを飲むと、アルコールの分解を早めてくれますので、中枢神経がマヒして勃起しにくくなったり、射精困難になったりするのを避けることが出来ます。

また、紹介したビタミンB群が含まれているドリンクを積極的に飲むことで、アルコールの分解を早めてくれる効果を期待することが出来ます。

アルコールを分解する栄養素を摂取したくても、飲み会などでコースメニューが決まっている場合には、食べたいものが食べられなかったりします。

そんなときは、アルコールを分解する栄養素を含んだサプリメントを飲むのがおすすめです。

必要な栄養素をすべて飲む必要はないので、その中のいくつかでも飲んでおくと、飲み過ぎたときにかなり楽になります。

├ アルコールの分解を高めるドリンクを飲む

アルコールの分解を高めるドリンクやサプリメントが販売されていますが、もし多く飲まなければならないのであれば、事前にアルコールの分解を高めるドリンクなどを飲んでおくといいでしょう。

├ 赤ワインを飲む

赤ワインに含まれるレスベラトールという成分は、勃起不全を改善する効果がありますので、赤ワインを飲むのを習慣にするといいかもしれません。

ただし、飲み過ぎては意味がないのは言うまでもありません。

├ 水を多く飲む

アルコールを飲む際に、合わせて水を多めに飲むことで、血中アルコール濃度が急激に上昇するのを避けることが出来ます。

この方法は悪酔いを避けるためにも使われますが、水を飲むだけなのに思った以上の効果があります。

ちなみに、ウイスキーのロックを飲むときも途中で水を飲みますが、これも同じ理由です。

├ 精力増強サプリで精力を高めておく

ほろ酔い気分でセックスというのは、非常に性的興奮などを高める行為ですが、お酒を飲みすぎてしまうと勃起をしなくなり、射精も難しくなることがあります。

かといって、セックスをする直前に焦って対策しても、あまりいい結果にはなりません。

そのため、常日頃から精力増強サプリの服用などで、身体の活力やペニスの勃起力レベルを引き上げておけば、悩みはほとんど解決するでしょう。

精力増強系の強壮剤やサプリを飲んでおけば、例えばED（勃起不全）になるということも未然に防ぎやすくなりますからぜひ試してみてください。

仮に「もしも、バイアグラなどの勃起薬を持っているから深酒をしても問題ないだろう」と考えている方は間違いです。

バイアグラの場合は、お酒や食べたものの影響によって効果にばらつきが出てきてしまい、いざというときには使えないケースも少なくないのです。

特にバイアグラは、レビトラ、シアリスと比較すると、食べ物やアルコールの影響を強く受けてしまいます。そのため、せっかく飲んでも勃起効果が出ないケースもあるのです。

レビトラは、バイアグラよりも食べ物やアルコールの影響を受けにくいといわれていますが、過度な飲酒をすると、効果が発揮されなくなってしまいます。

これは、シアリスについても同じことが言えます。

つまり、現在販売されている勃起薬はどれも、お酒との相性が良くないのです。

また、バイアグラなどは医薬品ですから、副作用が強く出すぎてしまう可能性があります。

バイアグラの場合は、お酒と一緒に大量に飲んで死亡した事故などもありますので、勃起薬を持っているからといって、それらに頼ってアルコールを大量に飲酒するのはあまりオススメできません。

しかし先述した精力増強系の強壮剤やサプリには種々のハーブが入っているため、アルコールによってマヒした中枢神経を刺激するのに適しています。

もちろん、泥酔している状態でこうした精力サプリを飲んでしまっては、肝心の効果も発揮することができませんので、その辺は注意してください。

あくまでも、ほろ酔い状態を前提にした話です。泥酔しているのであれば、精力サプリはもちろん、バイアグラなどの勃起薬でもあまり効果を望むことはできません。

精力増強に必須の注目成分「L-シトルリン」の効果とは？

前章の補足ですが、精力増強系の強壮剤やサプリには「L-シトルリン」という、天然バイアグラ効果とも言えるスイカ由来の強力な成分が入っている製品を選ぶ必要があります。

この「L-シトルリン」は、アルコールを飲むことにより低下した精力を回復させるには抜群の効果を、副作用なく発揮する事が出来ます。

さらに、「L-シトルリン」は「L-アルギニン」と一緒に摂取することで相乗効果を発揮することがわかっています。

「L-アルギニン」については、精力サプリのみならず、コンビニで販売されているエナジードリンクや精力剤にも含まれているメジャーな成分です。

L-アルギニンの効果としては、疲労回復や成長ホルモンの分泌量の調整や男性ホルモンの分泌量の調整・促進などの効果があります。

前述したL-シトルリンも体内に入ればオルニチン回路と呼ばれる場所でアルギンに変換されて体へと吸収されます。また、オルニチン回路ではL-アルギニンは一酸化窒素にも分解されます。

一酸化窒素の働きは、血管の拡張効果・血管の柔軟性のアップ効果などがあります。

また、一酸化窒素（NO）は、ペニスの海綿体平滑筋を弛緩させる酵素である「cGMP」（環状グアノシン一リン酸（Cyclic guanosine monophosphate））に分解されます。このcGMPにより、海綿体平滑筋が弛緩し、その結果、ペニスに大量の血液が流れこむようになります。

つまり、勃起をするためには欠かすことのできない酵素を一酸化窒素から作り出すわけです。

ちなみに、cGMPを分解する酵素がPED5であり、PED5が働くことで勃起は収まり、通常のペニスサイズに戻ります。そして、PED5の働きを抑制させる薬がバイアグラ、レビトラ、シアリスのような勃起薬なのです。

バイアグラをはじめとした勃起薬は、あくまでも勃起しやすい状態に、つまりcGMPが活動しやすい状態にするだけの効果しかありません。

話がそれましたが、L-アルギニンを摂取することで勃起しやすくなります。

「それならL-シトルリンは無理に摂取しなくてもいいのでは？」と思われるかもしれません。

確かに2007年に医薬品指定が解除されたばかりのL-シトルリンはL-アルギニンより値段が高くなります。

であるのならば、L-アルギニンだけを含んだサプリメントを摂取すればいい、と考えるのは自然な流れです。

しかし、L-アルギニンだけを摂取するとアルギナーゼと呼ばれる酵素により、摂取したアルギニンの半分以上が分解されてしまうのです。アルギナーゼはストレスなどがたまることにより、分泌量を増しますので、アルギニンをたくさん摂っているはずなのに、L-アルギニン不足に陥るという現象が起きてしまいます。

L-アルギニンは、アルカリ性の性質なので単体で摂りすぎると胃もたれや下痢、吐き気の原因となるのです。

そのため、L-シトルリンは「アルギニンを分解する酵素」である、アルギナーゼの働きを抑制する効果があるので、その結果としてL-アルギニンと同時に摂取することでアルギニンの吸収率をアップさせるのです。
また、L-シトルリンはオルニチン回路でL-アルギニンに分解され、出来上がったL-アルギンは、オルニチン回路でさらにL-シトルリンと一酸化窒素に分解されるサイクルがあります。

これが「L-シトルリンとL-アルギニンの相乗効果」なのです。

このアルギニンとシトルリンのサイクルは、バイアグラの父と呼ばれ、ノーベル医学生理学賞を受賞したルイスJイグナロ博士の研究チームが発見したものです。

少量のアルコールは血管の拡張作用があり有効ですが、過度な飲酒は神経系を麻痺させてしまい、勃起の命令が脳からペニスへ行かなくなります。

そのため、繰り返しになりますが、勃起力をアップさせるために飲酒をするのであれば、L-アルギニンとL-シトルリンを含んだ精力剤を飲んだ方が効率的なのです。

亜鉛をはじめとした精力増強に効果のある栄養素が豊富に含まれていますので、単純に健康増進にも効果を発揮することでしょう。

日本では中々手に入らないトンカットアリ等の希少成分などが含まれていれば、尚良いです。

中にはバイアグラなどの勃起薬と同じような働きをする栄養素を含んだ精力サプリも販売されています。

ただし、これら精力増強系の強壮剤やサプリについても問題があります。

それは、含有成分量をごまかす等の粗悪品が一部流通しているため、購入の際には注意が必要であるという点です。

たとえば、200種類の成分含有と謳っている精力サプリがありますし、200種類も成分が含有されているのであれば、非常に効果があると思ってしまいがちです。

しかし、200種類もの有効成分が体に必要な量入っているのかといえば、実はそうでもないのです。

0.001gでも含有されていれば200種類の1つとしてカウントをすることができるため、200種類配合となっていても、１カプセル辺りの成分密度が薄まってしまい、逆に効果が弱まってしまうのです。

また賦形剤などの「添加物を大量に入れて、内容量をかさ増し」しているケースもあります。

賦形剤はサプリメントの形を整えるものですから、いくら飲んだとしても、体に有効な働きはありません。

残念ながら、市販商品の９割はそうした粗悪品なのが現実です。

そうした粗悪品を購入してしまい、お金を無駄にして来た経緯から、当サイトでは「L-シトルリン」「L-アルギニン」配合で、精力増強効果を謳う、今ちまたで話題の市販商品の内容検証を行いました。

長くなりましたので別記事に分けて検証しています。こちらも参考にしてください。

⇒人気精力サプリの分析調査報告はこちら!!

【酒を飲んでも射精しやすくする方法】まとめ

アルコールを飲んだ場合、中枢神経が麻痺してしまうので、勃起や射精が困難になります。

そのため、深酒をしたのちにセックスをしても勃起しない、射精が難しいなどの症状が出てきます。

お酒を飲まないと勃起しない場合は、予防策として最善なのは精力増強系のサプリの定期摂取が有効でしょう。

ここまでお読みいただいたことで、どんなものを摂取すればいいか、すでにイメージができているかと思います。

・成分数ではなく、シトルリンとオルニチンがしっかりと配合されている。
・カプセルに成分をしっかりと充填されている
・通常の勃起力と飲酒じの勃起力には対策が違うため、お酒用の勃起能力対策として設計されている

簡単にまとめると、これらの条件を満たすことが望ましいです。

条件を満たしている製品をいくつかご案内いたします。

>>L-アルギニン ＆ L-オルニチン

海外製造であることが大きな懸念点です。
配合成分がしっかりと入っているようですが、お酒用のカスタマイズされているわけではないので、海外製品というリスクがあるものの、成分摂取目的での使用がおすすめです。
どちらかというと、アスリート向けという印象を受けました。

>>ヴォルスタービヨンド

非常に有名な製品で、男性機能向上製品として一定の評価を得ています。
今回、まず最初に調査した製品でもあります。
お酒用でなければ、有用性が高いはずですが残念ながら相乗作用を考えず、有象無象の成分をぶち込みました。という印象もありました。
成分も多量にはいっている反面、コストパフォーマンズが異常に悪い製品になってしまっているのは残念です。

>>ＡＬＫＯＮＧ

検索でもほぼ出てこない、あなりにもマイナーな製品です。
成分や開発目的を見る限り、お酒を飲むとうまくできないという方におすすめな製品のように感じます。
ただ、国内製造のため配合成分に虚偽はないため、しっかり考えた設計をしてくれている印象はありました。
パッケージのゴリラは力強く、良い印象です。

ご自身にあった精力増強系サプリの飲用は

定期的に飲酒習慣のある人の場合は特に有効な効果を発揮します。

付き合いでお酒を飲む場合、

・おつまみを工夫する

・水を大量に飲む

・アルコールの分解を促進するドリンク飲む

・赤ワインを飲む

このような工夫をすることをおすすめします。

そして、日常的に「L-シトルリンとL-アルギニンが含有されている」精力サプリを飲んでいる場合、この2つの成分は血液の循環を良くする他、ペニスへの血液の流れを促進させる働きを持ちます。

また、アルコールを飲むことで精子量が減少してしまいますので、精力サプリを飲み亜鉛やビタミンを摂取することにより、精子量の減少を抑え、精力・勃起力を維持し続けることができるでしょう。

アルコールに関しては、男性ホルモンのテストステロンの減少を促進させる効果がありますので、毎日、たしなむ程度なら問題ありませんが、毎日泥酔するような飲酒習慣については見直すことが必要です。